Influenza, raffreddore, tosse e mal di gola sono i malanni stagionali più frequenti durante l’autunno e l’inverno.
Alcuni accorgimenti possono aiutarci a evitare questi disturbi e contrastarli.
Quali azioni possono aiutarci ad evitare le malattie stagionali?
● Seguire un’alimentazione bilanciata, ricca di frutta e verdura per assicurare il corretto apporto di vitamine e minerali
● Evitare l’eccessivo apporto di zuccheri alimentari
● Arieggiare gli ambienti chiusi
● Curare l’igiene dell’ambiente con pulizie frequenti
● Trascorrere più tempo possibile all’aria aperta e al sole
● Evitare gli sbalzi di temperatura passando da ambienti troppo caldi a troppo freddi e viceversa
● Ridurre il tempo trascorso in ambienti affollati mantenendo la distanza di sicurezza
● Evitare il contatto con persona ammalate
● Preferire la respirazione con il naso soprattutto in presenza di altre persone in quanto il naso
riesce a trattenere con più facilità eventuali impurità o germi presenti nell’aria rispetto alla bocca
● Praticare attività sportive e mantenersi fisicamente attivi
● Dormire con regolarità, almeno 7-9 ore a notte
● Scegliere prodotti dedicati a prevenire l’insorgere di malattie invernali, sostenere e rafforzare il sistema immunitario
Come comportarsi ai primi sintomi?
● Restare a casa, isolarsi o evitare il contatto stretto con altre persone
● Lavarsi le mani spesso e con sapone
● Coprire naso e bocca in caso di tosse o starnuti
● Usare fazzoletti monouso
● Mantenere un’alimentazione bilanciata
● Scegliere prodotti dedicati a contrastare causa ed effetti di tosse, raffreddore e mal di gola
In caso di influenza – foto Formula Influenza/Vit C
In caso di tosse – foto Formula Tosse